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瑜伽是现在年轻人都会比较喜欢的一种健身项目，那么瑜伽怎么练？这就是大家会比较关注的问题了，因为有的人喜欢在家锻炼，有些动作就是可以在家锻炼的。...
瑜伽怎么练
1、应穿着宽松、吸汗、透气性好的棉质或麻质服装，上衣要合体，以便完成一些倒转的动作。裤子最好为系带的，不是松紧带。现在比较流行的纯棉加莱卡质地的衣服，也是一个较好的选择。这样锻炼是非常好的，不会有太多的束缚，运动起来就会是非常方便的。所以这就是非常好的选择。
2、清晨、早饭之前是瑜伽最佳的练习时间，其次是在傍晚或饭后3-4个小时练习。其他时间也可进行，但要保持空腹或完全消化(消化食品)后进行。至于冥想，可以选择在深夜或凌晨4点左右练习。如果你没有一段时间来集中练习，也可以把练习分为几段甚至十几段，有5分钟的时间就可以练习一两个瑜伽姿势或进行调息。所以锻炼的时候就要切记这样的问题。
3、山式。先将自己的两脚分开站立，大脚趾轻轻的接触。将腹部收紧，这时候可以感觉肚脐向脊椎靠近，肩膀向上再向后打开，接着，双手屈肘在胸前合掌，然后下巴稍稍的向内收一下即可。战士三式。先让自己呈站姿状态，然后再身前找到一个焦点，将上身向前倾斜，然后同时打开腹腔，向后抬起你的右腿，为了保持平衡，你还可以将左脚跟向下挤压一下，尽量将腿抬高到和地面呈90度角。这样的方法自己在家中就可以锻炼，是非常好的选择。
瑜伽怎么练?练习瑜伽要怎么做?以上几点就是齐家网小编为大家总结的，相信大家看过之后就会有一定的了解了，这样大家在家自己锻炼就会是非常好的，选择舒服的衣裳，并且选择合适的时间这样锻炼出来就会是有很大效果的。大家没事的话就可以上网搜索一下视频跟着练习，这样专业的方法会是比较不错的。
