齐家网 >百科讯息 >生活讯息 >健康 >初学瑜伽的基本动作有哪些

赢取齐家网装修设计0元大礼

含0元设计、0元量房、0元验房、0元监理等礼包

请输入您的手机号

初学瑜伽的基本动作有哪些

2016-01-22 15:57:34

初学瑜伽的基本动作有哪些?瑜伽是现在很多人都会想要练习的东西,因为练习瑜伽会有很多的好处的,那么初学瑜伽的基本动作有哪些?相信这就是很多人都想要知道的问题了,接下来齐家网小编就为大家介绍一下初学瑜伽的基本动作有哪些?...



首先,初学瑜伽的基本动作有哪些?1、双脚分开,自然站立,双掌合十放在胸部前面,确保你的重量平均分布在脚上。呼气。2、手臂向上举起伸直,稍稍张开,背部挺直,手臂向上拉伸的同时感觉脊柱的延伸,头稍稍向上,放松你的颈部。吸气。这是最基本的动作,大家可以没事在家尝试一下的。

其次,然后让身体慢慢向下屈伸直到你的手指能够碰地,尽量让你的额头贴膝盖,呼气,放松身体,身体继续慢慢向下压,让双手贴地。吸气,双臂伸直撑地,屈左膝,让你的右脚向后拉伸,脚尖触地,左脚放在两手之间,抬起头。 让你的左脚像你的右脚一样向后伸展,踮起脚尖。 呼气,弯曲手肘,把手肘放在地面上,让你的身体慢慢向下压,贴近地面,放松你的前臂。

第三,吸气,脚面贴地,你的盆骨贴向地面,头和背部尽量向上拉伸,手臂向上伸直。呼气,重新踮起脚尖,头向下,双腿向上拉伸,臀部向上提升,耳朵在两臂之间,背部挺直。慢慢吸气,屈右膝,让右脚向前迈出收回放在双臂之间,左腿保持向后拉伸。吸气,脚面贴地,你的盆骨贴向地面,头和背部尽量向上拉伸,手臂向上伸直。呼气,重新踮起脚尖,头向下,双腿向上拉伸,臀部向上提升,耳朵在两臂之间,背部挺直。这样连续的做就可以了,要保证每天坚持就可以了。

初学瑜伽的基本动作有哪些?以上几点就是齐家网小编为大家总结的,相信大家看过之后就会有一定的了解,这样一来大家在选择的时候就会是非常好的。当然大家就可以在家中自己锻炼瑜伽了。
 

请填写建筑面积

温馨提示

取消 同意并继续

根据该面积估算报价为:

0

因选择的材料品牌、施工工艺及实际工程量的不同,报价会有差异,具体报价还以装修公司上门实地量房后计算的报价为准,

装修计算器今天已有18817位业主获得了装修预算

计算报价

您的装修预估价格:?

  • 施工费:(铲除腻子层,滚筒,砂皮等):?
  • 辅料费:(滑石粉,石膏粉,大理石等):?

据98%业主反馈,在齐家网找装修公司,价格更实惠!

稍后您的齐家家装顾问会与您联系,帮您获得更精准的报价!

该价格为当地的装修均价,因选择的材料品牌、施工工艺等不同,报价会有差异,具体报价还以装修公司实际量房后计算的报价为准。

下载APP

随时随地看装修知识、
学家装经验。

手机扫码安装

使用说明

1.优惠券码将在用户提交信息后发到齐家网的个人中心,手机号快速登陆查看,自动与手机号绑定,一个手机号仅限申请一张。

2.本券适合于齐家提供的装修服务,领券用户享受网站推荐装修公司的设计师免费上门量房、出初步平面图等服务。签署装修合同前,出示优惠券码,合同金额4万以上者,可享受价值1000元的减免优惠。

3.本券不用于现金抵扣,不兑现,不找零,不与装修公司及齐家网站任何优惠叠加使用。

4.本券有效期至2024年06月30日,有效期内签订装修合同即生效;

5.一个装修地点限用一张优惠券,请在签订合同前至齐家个人中心查看并出示使用,合同签订后使用无效。

6.本券不适用局部装修及工装。